La Sophrologie

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  • Le premier entretien:

 l’Anamnèse

La première séance consiste en un entretien individuel.

À cette occasion, le sophrologue réalise un interrogatoire poussé afin de bien cerner les attentes de la personne qui vient le consulter. On parle d’anamnèse.

 Cette étape est indispensable, car elle permet au thérapeute de définir les différentes problématiques qu’il devra traiter et, par conséquent, de déterminer l’approche la plus adaptée pour y parvenir.

Une fois ce bilan effectué, le sophrologue fait pratiquer quelques exercices de relaxation visant à évacuer ses tensions et à se reconnecter avec son corps.

La première séance est surtout l’occasion d’une première approche de cette méthode et de définir un objectif d’accompagnement et le nombre de séance pour y parvenir.

Les séances 

Toutes les séances débutent par un petit entretien qui permet au sophrologue de déterminer l’état mental et physique du consultant, et d’adapter ses exercices en fonction des réponses.

Ensuite, le praticien invite à s’installer pour commencer les exercices de relaxation dynamique.

Ceux-ci sont essentiellement basés sur un travail de respiration dont l’objectif est de relâcher progressivement les tensions corporelles.

Cette phase dure environ vingt minutes.

Elle est suivie par une phase de relaxation statique au cours de laquelle le sophronisé ferme les yeux et se laisse guider par la voix du sophrologue qui l’emmène dans un état de conscience à mi-chemin entre la veille et le sommeil.

Lorsqu’il parvient à la phase de relaxation profonde, le sophrologue invite à la visualisation d’images positives qui décuple les bienfaits de la relaxation.

 Enfin, la séance s’achève par un petit entretien qui permet au sophronisé d’exprimer son ressenti.

C’est également à ce moment que le thérapeute donne ses consignes pour que les exercices puissent être pratiqués, car un entraînement quotidien est recommandé.

Afin de vous aider dans votre entrainement, je vous transmets, après chaque séance l’enregistrement de la relaxation guidée par application de messagerie sur votre téléphone, ou par mail.

Je peux aussi joindre un petit Mémo pour les exercices de relaxation dynamique, si vous le souhaitez.

Un accompagnement réussi

C’est un objectif atteint, et souvent, au fur et à mesure des séances, les bienfaits se font sentir plus largement dans plusieurs domaines du quotidien du consultant. 

Qu'est-ce que la Sophrologie ?

 

La sophrologie est une méthode psycho-corporelle utilisée comme technique thérapeutique ou vécue comme une philosophie de vie.

Elle a été conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo et est inspirée de techniques occidentales comme orientales. 

Le terme SOPHROLOGIE, inspiré du grec ancien*, signifie étude de l’harmonisation de la conscience.

C’est une méthode exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir

 sur le corps et sur le mental.

Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respirationla décontraction musculaire et l’imagerie mentale (ou visualisation).

Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel.

La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.

*sôs : harmonieux phren: l’esprit logos : science

LA SOPHROLOGIE S’ADRESSE A TOUS

Enfant

*****

Phobie scolaire

 
Timidité
 
Troubles du comportement
 

Problème de concentration

 

Enfant

*****

Phobie scolaire

Timidité

Troubles du comportement

Problème de concentration

Adolescent

*****

Stress des examens, des compétitions de sport

Complexe sur l’apparence

Épuisement

Adulte

*****

Améliorer son quotidien

Se préparer mentalement à un événement

Se faire accompagner lors d’un traitement médical

Se libérer de pulsion ou phobie

Sénior

*****

Angoisse, solitude

Douleurs dues au vieillissement, au manque d’activité

Manque de vitalité

Dans quels cas la sophrologie peut vous aider ?

Pour améliorer votre quotidien

  • Gestion des émotions
  • Troubles du sommeil
  • Difficultés d’apprentissage
  • Changement professionnel
  • Changement personnel
  • Manque de créativité

Afin de vous préparer mentalement

  • Préparation à l’accouchement
  • Examen scolaire
  • Permis de conduire
  • Examen médiacal
  • Les compétitions sportives
  • Les représentations scéniques
  • Prise de parole en public
  • Entretien professionnel

Lors d’un traitement médical

  • Cancer
  • Dépression
  • Maladie de peau
  • Fibromyalgie
  • Maladie neurodégénérative
  • Acouphènes

Vous libérer de phobies ou pulsions

  • Troubles alimentaires
  • Phobie des transports
  • Agoraphobie
  • Addiction aux jeux
  • Addiction au tabac
  • Addiction à l’alcool

Comment se déroule un accompagnement de sophrologie

Le premier entretien:

 l’Anamnèse

 

La première séance consiste en un entretien individuel.

À cette occasion, le sophrologue réalise un interrogatoire poussé afin de bien cerner les attentes de la personne qui vient le consulter. On parle d’anamnèse.

 Cette étape est indispensable, car elle permet au thérapeute de définir les différentes problématiques qu’il devra traiter et, par conséquent, de déterminer l’approche la plus adaptée pour y parvenir.

Une fois ce bilan effectué, le sophrologue fait pratiquer quelques exercices de relaxation visant à évacuer ses tensions et à se reconnecter avec son corps.

La première séance est surtout l’occasion d’une première approche de cette méthode et de définir un objectif d’accompagnement et le nombre de séance pour y parvenir.

Les séances 

Toutes les séances débutent par un petit entretien qui permet au sophrologue de déterminer l’état mental et physique du consultant, et d’adapter ses exercices en fonction des réponses.

Ensuite, le praticien invite à s’installer pour commencer les exercices de relaxation dynamique.

Ceux-ci sont essentiellement basés sur un travail de respiration dont l’objectif est de relâcher progressivement les tensions corporelles.

Cette phase dure environ vingt minutes.

Elle est suivie par une phase de relaxation statique au cours de laquelle le sophronisé ferme les yeux et se laisse guider par la voix du sophrologue qui l’emmène dans un état de conscience à mi-chemin entre la veille et le sommeil.

Lorsqu’il parvient à la phase de relaxation profonde, le sophrologue invite à la visualisation d’images positives qui décuple les bienfaits de la relaxation.

 Enfin, la séance s’achève par un petit entretien qui permet au sophronisé d’exprimer son ressenti.

C’est également à ce moment que le thérapeute donne ses consignes pour que les exercices puissent être pratiqués, car un entraînement quotidien est recommandé.

Afin de vous aider dans votre entrainement, je vous transmets, après chaque séance l’enregistrement de la relaxation guidée par application de messagerie sur votre téléphone, ou par mail.

Je peux aussi joindre un petit Mémo pour les exercices de relaxation dynamique, si vous le souhaitez.

Un accompagnement réussi

C’est un objectif atteint, et souvent, au fur et à mesure des séances, les bienfaits se font sentir plus largement dans plusieurs domaines du quotidien du consultant. 

 

 

 

 

 

 

 

 

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