La sophrologie est une méthode psycho-corporelle utilisée comme technique thérapeutique ou vécue comme une philosophie de vie.

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Elle a été conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo et est inspirée de techniques occidentales comme orientales. 

Le terme SOPHROLOGIE, inspiré du grec ancien*, signifie étude de l’harmonisation de la conscience.

C’est une méthode exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir

 sur le corps et sur le mental.

Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale (ou visualisation).

Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel.

La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.

*sôs : harmonieux phren: l’esprit logos : science

LA SOPHROLOGIE S’ADRESSE A TOUS

Dans quels cas la sophrologie peut vous aider ?

Comment se déroule un accompagnement de sophrologie

Le premier entretien:

 l’Anamnèse

 

La première séance consiste en un entretien individuel.

À cette occasion, le sophrologue réalise un interrogatoire poussé afin de bien cerner les attentes de la personne qui vient le consulter. On parle d’anamnèse.

 Cette étape est indispensable, car elle permet au thérapeute de définir les différentes problématiques qu’il devra traiter et, par conséquent, de déterminer l’approche la plus adaptée pour y parvenir.

Une fois ce bilan effectué, le sophrologue fait pratiquer quelques exercices de relaxation visant à évacuer ses tensions et à se reconnecter avec son corps.

La première séance est surtout l’occasion d’une première approche de cette méthode et de définir un objectif d’accompagnement et le nombre de séance pour y parvenir.

Les séances 

Toutes les séances débutent par un petit entretien qui permet au sophrologue de déterminer l’état mental et physique du consultant, et d’adapter ses exercices en fonction des réponses.

Ensuite, le praticien invite à s’installer pour commencer les exercices de relaxation dynamique.

Ceux-ci sont essentiellement basés sur un travail de respiration dont l’objectif est de relâcher progressivement les tensions corporelles.

Cette phase dure environ vingt minutes.

Elle est suivie par une phase de relaxation statique au cours de laquelle le sophronisé ferme les yeux et se laisse guider par la voix du sophrologue qui l’emmène dans un état de conscience à mi-chemin entre la veille et le sommeil.

Lorsqu’il parvient à la phase de relaxation profonde, le sophrologue invite à la visualisation d’images positives qui décuple les bienfaits de la relaxation.

 Enfin, la séance s’achève par un petit entretien qui permet au sophronisé d’exprimer son ressenti.

C’est également à ce moment que le thérapeute donne ses consignes pour que les exercices puissent être pratiqués, car un entraînement quotidien est recommandé.

Afin de vous aider dans votre entrainement, je vous transmets, après chaque séance l’enregistrement de la relaxation guidée par application de messagerie sur votre téléphone, ou par mail.

Je peux aussi joindre un petit Mémo pour les exercices de relaxation dynamique, si vous le souhaitez.

Un accompagnement réussi

C’est un objectif atteint, et souvent, au fur et à mesure des séances, les bienfaits se font sentir plus largement dans plusieurs domaines du quotidien du consultant.